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乳酸菌で健康づくり
【質問】健康なおなかってどういうこと?
【こたえ】毎日ごはんがおいしく食べられ、きちんと栄養がとれてるってことだよ

ごはんがおいしく食べられるとおなかは健康けんこうなの?

そうだよ。ごはんを食べて人のからだに必要ひつよう栄養えいようを取り込むことが健康なことなんだ。おなかの中では、ちょうという内臓ないぞう一生懸命いっしょうけんめい働いているんだ。

でも時々おなかが変になることあるよね。ウンチが出なくて気持ち悪かったり、おなかが痛くて水みたいなウンチが出ちゃったりとか。

どうしておなかが痛くなるの。

それはね、食べ過ぎたりおなかを冷やしたりすると腸の調子がくるうから。

また、くさったものを食べたり、食中毒菌しょくちゅうどくきんが入ったりすると腸が痛めつけられておなかが痛くなるんだ。
気をつけようね。

【質問】おなかの中でどんなことが起こっているの?
【こたえ】おなかの中ではからだに悪い菌が増えないように、良い菌が戦っているんだよ

良い菌と悪い菌がいるの?

腸の中は、消化された食べ物のほかに腸内細菌ちょうないさいきんと呼ばれる細菌がいるんだ。この中には「乳酸菌にゅうさんきんって何?」のところで話したように、乳酸菌のようなからだに良い働きをする菌と悪さをする悪玉菌あくだまきんがいるんだ。

悪玉菌はどうして増えちゃうの?

おなかが痛くなったり、体の調子が悪くなった時は悪玉菌が増えてくるんだ。おなかが痛くなくてもウンチをガマンして出さないでいたり、食べ物の好き嫌いをしていると悪玉菌を増やしてしまうことになるんだよ。

【質問】悪玉菌をやっつける乳酸菌を増やすには?
【こたえ】生きた乳酸菌がたくさん入っているものを食べたり飲んだりするといいんだよ

ヨーグルトにも入っているの?

そう。ヨーグルトや乳酸菌飲料にはたくさん乳酸菌が入っているんだ。
おなかの中に乳酸菌がたくさんいると、悪玉菌は悪さが出来なくなる。
だからね、いつもおなかが健康でいられるように、ヨーグルトや乳酸菌飲料を毎日食べたり飲んだりすることは大切なんだよ。

ところで、おなかの中にいる菌はどこからきたのか知ってるかい?

うーん・・・。口から?

そう。食べ物と一緒に口から入ってきたんだよ。生まれたばかりの赤ちゃんのときはみんなおなかに菌はいないんだ。
でもね、人とふれあったり、ごはんを食べたりすることで口から菌が入ってくる。
成長するにつれていろいろな菌がおなかに住み着くようになるんだよ。

口から悪いものを入れないようにしよう。

だから「ただいま」の後や「いただきます」の前に『手洗い・うがい』をするんだよ。
外から帰ったら手洗いとうがいはしているかな。トイレの後や食事の前の手洗いも大切だよ。
目に見えない悪いものがからだに入らないように、きちんとしようね。

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